Präventionsprogramme für Ihre Gesundheit
Individuelle Ernährungsberatung und präventive Gesundheitsprogramme für alle Altersgruppen. Entdecken Sie unsere maßgeschneiderten Ansätze basierend auf deutschen Ernährungsrichtlinien und regionalen Besonderheiten.
Präventionsprogramme für jeden Lebensbereich
Unsere ganzheitlichen Ernährungsprogramme berücksichtigen Ihre individuellen Lebensumstände, beruflichen Anforderungen und persönlichen Gesundheitsziele.
Berufstätige
Stressfreie Ernährung am Arbeitsplatz mit praktischen Lösungen für Meetings, Geschäftsreisen und den Balanceakt zwischen Leistung und Gesundheit.
- • Büro-snack Alternativen
- • Meeting-Verpflegung
- • Reiseernährung
Familien
Gesunde Mahlzeiten für alle Generationen unter einem Dach. Von Babybrei bis Seniorenkost - wir finden die richtige Ernährung für jedes Familienmitglied.
- • Familienkochkurse
- • Kinderernährung
- • Mehrgenerationenküche
Senioren
Nährstoffoptimierung im Alter mit besonderem Fokus auf Vitalität, Knochengesundheit und altersgerechte Verdauung.
- • Knochenstärkung
- • Verdauungsunterstützung
- • Vitalität im Alter
Sportler
Leistungsoptimierung durch gezielte Sporternährung, von Ausdauerdisziplinen bis hin zu Kraftsport und Ballsportarten.
- • Trainingsernährung
- • Regeneration
- • Wettkampfvorbereitung
Chronisch Kranke
Therapeutische Ernährung bei Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen Beschwerden.
- • Diabetes-Management
- • Herzgesunde Ernährung
- • Entzündungshemmung
Schwangere
Optimale Nährstoffversorgung während Schwangerschaft und Stillzeit für die Gesundheit von Mutter und Kind.
- • Schwangerschaftsernährung
- • Stillzeit-Unterstützung
- • Folsäureoptimierung
Altersgruppen-spezifische Empfehlungen
Jede Lebensphase stellt unterschiedliche Anforderungen an die Ernährung. Unsere maßgeschneiderten Empfehlungen begleiten Sie durch alle Entwicklungsphasen.
Kinder (3-12 Jahre): Geschmacksbildung und Wachstum
Entwicklungsfördernde Nährstoffe
- • Calcium & Vitamin D: Für starke Knochen und Zähne - Milchprodukte, grünes Blattgemüse
- • Omega-3-Fettsäuren: Gehirnentwicklung - Fisch, Leinsamen, Walnüsse
- • Eisen: Sauerstofftransport - Rotes Fleisch, Bohnen, Spinat
- • B-Vitamine: Energiestoffwechsel - Vollkorn, Hülsenfrüchte, Eier
Praktische Tipps
- • 5-am-Tag Regel spielerisch umsetzen mit bunten Gemüse-Sticks
- • Regelmäßige Mahlzeiten gegen Heißhungerattacken
- • Gemeinsames Kochen als Familienritual
- • Zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder ungesüßte Tees ersetzen
Saisonaler Deutschland-Ernährungsplaner
Nutzen Sie die Vielfalt deutscher regionaler und saisonaler Produkte für einen optimalen 7-Tage Ernährungsplan, angepasst an Ihre Region und persönlichen Bedürfnisse.
Ihr individueller Ernährungsplan
Wählen Sie Region, Saison und Ernährungsstil aus und klicken Sie auf "Plan erstellen", um Ihren maßgeschneiderten 7-Tage Mahlzeitenplan zu erhalten.Präventive Gesundheitstools
Professionelle Bewertungstools basierend auf deutschen Ernährungsrichtlinien und aktueller wissenschaftlicher Evidenz für Ihre Gesundheit.
Deutscher Ernährungs-Score (DES)
Ihr DES-Ergebnis:
Bewertung wird hier angezeigt...Allergie-Checker
Allergie-Bewertung:
Bewertung wird hier angezeigt...Präventions-Kalender mit Meilensteinen
Ein strukturierter Jahresplan für nachhaltige Ernährungsgewohnheiten, angepasst an deutsche Feiertage und saisonale Verfügbarkeit von Lebensmitteln.
Monatliche Ziele und Meilensteine
Januar-Februar: Grundlagen & Reset
Etablierung neuer Essgewohnheiten, Beachtung der Karnevalszeit
März-April: Frühlingserwachen
Saisonale Umstellung auf Spargel und frisches Blattgemüse
Mai-Juni: Frische & Energie
Erdbeersaison und Johannisbeeren, perfekt für Grill-Saison
Juli-August: Sommergarten
Tomaten, Gurken, Zucchini aus regionalem Anbau
September-Oktober: Herbstvielfalt
Pilzsaison und Kürbis, Weintrauben aus deutschen Weinbergen
November-Dezember: Wintervorbereitung
Eingemachtes, vitaminreiche Wintergemüse, Traditionen zu Weihnachten
Fortschritt-Tracking
Nächste Meilensteine:
- • Frühlings-Smoothie-Challenge
- • Spargel-Week
- • Pilz-Marathon
- • Kürbis-Saison Start
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Lassen Sie sich von unseren Experten einen individuellen Präventionsplan erstellen. Unsere zertifizierten Ernährungsberater begleiten Sie auf Ihrem Weg zu nachhaltiger Gesundheit.
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